Isometria L sit alle parallele
Addominali - Flessori dell'Anca - Tricipiti - Pettorale Inferiore
- Posizionati a fondo.
- Solleva le gambe diritte fino a formare un angolo di 90°
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Sessioni
Goten - Fast Core
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Kirishima - Rinforzo Dragon Flag
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
2vs2 bestie
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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L back lever agli anelli
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Straddle a cassetta
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
L sit pullover to L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid