Isometria L sit alle parallele
Addominali - Flessori dell'Anca - Tricipiti - Pettorale Inferiore
- Posizionati a fondo.
- Solleva le gambe diritte fino a formare un angolo di 90°
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Sessioni
Goten - Fast Core
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Kirishima - Rinforzo Dragon Flag
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
2vs2 bestie
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Apertura tratto gambe a faccia in su con elastico
Quadriceps ∙ HipFlexors
L sit pullover to L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Front lever una gamba in advanced e l'altra in tucked
Abs ∙ Lats
Push up a diamante con una palla
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest