Isométrique L sit sur barres parallèles
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Triceps - Pectoraux Inférieurs
- Place-toi en dips.
- Lève les jambes tendues jusqu’à former un angle de 90º
- Maintiens cette position pendant un temps déterminé.
Sessions
Goten - Core rapide
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
Kirishima - Renforcement du Dragon Flag
Intermédiaire
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
2vs2 bêtes
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Lombaires ∙ Pectoraux Supérieurs
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
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Straddle sur la caseta
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest