Übungen / Fortgeschritten
Isometrischer L-Sit am Barren
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
- Trizeps
- Untere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Barren
01 / Schritte
So geht’s
Gehe in die Dip-Position.
Hebe die gestreckten Beine an, bis sie einen Winkel von 90° bilden.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
Trizeps
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft15
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio0
- Mobilität20
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Goten - Schneller Core
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Bizeps ∙ Latissimus
27 Min. · 4 Übungen
Fortgeschritten
Kirishima – Dragon-Flag-Verstärkung
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger
35 Min. · 5 Übungen
Fortgeschritten
2vs2 Bestien
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
26 Min. · 12 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenBeinheben mit gebeugter Hüfte
Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Hüftbeuger
FortgeschrittenEinbeinige Front-Lever-Negative
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus
EinsteigerBeckenkippung nach hinten am Boden
Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
FortgeschrittenTrizepsstrecken an Ringen
Trizeps ∙ Bauchmuskeln
EinsteigerAbwechselndes Armstrecken im Unterarmstütz
Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
FortgeschrittenTiefe Handstand-Liegestütze
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust