Isometrischer L-Sit am Barren
Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Trizeps - Untere Brust
- Gehe in die Dip-Position.
- Hebe die gestreckten Beine an, bis sie einen Winkel von 90º bilden.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Einheiten
Goten - Schneller Core
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
Kirishima – Dragon-Flag-Verstärkung
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
2vs2 Bestien
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Lendenmuskeln ∙ Obere Brust
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