Isometrischer L-Sit am Barren
Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Trizeps - Untere Brust
- Gehe in die Dip-Position.
- Hebe die gestreckten Beine an, bis sie einen Winkel von 90º bilden.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Einheiten
Goten - Schneller Core
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
Kirishima – Dragon-Flag-Verstärkung
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
2vs2 Bestien
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Lendenmuskeln ∙ Obere Brust
Das könnte dir auch gefallen
L-Rudern an Ringen
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Gewichtete Handstand-Liegestütze
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Negativer Impossible Dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Full Planche Press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Schulterrotation mit Schulterblättern
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Schwingen an der Stange
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats