Isométrico L sit en paralelas
Abdominales - Flexores de Cadera - Tríceps - Pectoral Inferior
- Colócate en fondos.
- Levanta las piernas rectas hasta formar un ángulo de 90º
- Mantén esta durante un tiempo determinado.
Sesiones
Goten - Core rápido
Intermedio
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
Kirishima - Dragon Flag Reinforcement
Intermedio
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
2vs2 bestias
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Lumbares ∙ Pectoral Superior
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L sit muscle up en anillas
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Plank pass through con kettlebell
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Leg raises a una mano
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Estiramiento de femoral con rotación
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar