Isométrico L sit en paralelas
Abdominales - Flexores de Cadera - Tríceps - Pectoral Inferior
- Colócate en fondos.
- Levanta las piernas rectas hasta formar un ángulo de 90º
- Mantén esta durante un tiempo determinado.
Sesiones
Goten - Core rápido
Intermedio
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
Kirishima - Dragon Flag Reinforcement
Intermedio
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
2vs2 bestias
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Lumbares ∙ Pectoral Superior
Puede que te interese
Flexiones a codos a una mano
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ LowerChest
L sit a tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Shoulder taps en cuadrupedia
Abs ∙ Triceps
Flexiones lastradas diamante
Triceps ∙ LowerChest
Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación
HipFlexors ∙ Hamstrings
Advanced straddle tucked front lever
Abs ∙ Lats