Front lever a front lever touch
Abdominales - Bíceps - Rotadores Externos - Antebrazos - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior
- Cuélgate de la barra con agarre prono y comienza en posición de front lever, con los codos bloqueados, los hombros deprimidos y el cuerpo alineado en bloque. Mantén las piernas juntas y las rodillas extendidas.
- Desde esa posición, realiza una tracción llevando el cuerpo hacia la barra hasta que la zona situada por debajo del ombligo entre en contacto con ella. Mantén esa posición al menos dos segundos, conservando la alineación corporal y el control escapular durante toda la fase final.
- Termina descendiendo de forma controlada hasta volver al front lever. Evita perder alineación de la cadera o usar balanceos o inercias.
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