Front lever a una mano asistido al hombro
Bíceps - Oblicuos - Abdominales - Dorsales
- En una barra, agarrado con una sola mano mientras que la otra está colocada en el hombro contrario.
- Eleva las piernas y el torso de manera que queden los más paralelas al suelo posible, cuanto más perfecta sea dicha paralela y cuanto más recta sea la línea entre torso y piernas, más limpio será el movimiento.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
Puede que te interese
Muscle up lastrado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Remo a una mano en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Negativa de muscle up asistido con salto
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Leg raises
Abs ∙ HipFlexors
Hefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Burpee con muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps