Ejercicios / Principiante
Dominadas explosivas asistida con banda elástica
- Bíceps
- Dorsales
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Banda elástica, Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Coloca una banda elástica en la barra y ponla de soporte en tus pies.
Descuélgate para que tu peso genere tensión en la banda y aprovecha esa tensión para tirar con los brazos y realizar una dominada explosiva, de forma que tu pecho vaya hacia la barra y tus manos se despeguen ligeramente de la misma.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza15
- Explosividad20
- Técnica10
- Cardio5
- Movilidad10
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioRueda abdominal de pie
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales
AvanzadoFull planche en anillas agarre neutro
Bíceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
IntermedioUna pierna straddle y otra advanced tucked front lever
Abdominales ∙ Dorsales
AvanzadoFront lever pull ups
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales
PrincipianteCurl de bíceps a una mano con kettlebell
Bíceps
AvanzadoFull planche bruja
Deltoides Anterior ∙ Antebrazos ∙ Tríceps