Avanzado
Dominadas typewriter
Biceps - Dorsales
- En barra de dominadas, sube hasta que la barbilla sobrepase la barra.
- Lleva la barbilla de una mano a otra sin que la misma baje de la altura de la barra, cuando vas hacia un lado estiras el otro brazo.
Rutinas
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Face pull en anillas
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Dominadas supinas a la cintura
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Bandera
Avanzado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
L front pull a dominada
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido a la muñeca
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Negativa de front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
