Isométrico dominada a una mano
Bíceps - Dorsales
- Realiza una dominada supina.
- Cuando estés arriba intenta soltar una mano y mantenerte sólo con un brazo por un tiempo determinado.
Sesiones
Deku - Dominada a 1 Mano
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
Antebrazos & Bíceps KASS
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Front lever a muscle up en anillas
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Hefesto con pies en el suelo
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Tucked back lever supino
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps