Isométrico dominada a una mano
Bíceps - Dorsales
- Realiza una dominada supina.
- Cuando estés arriba intenta soltar una mano y mantenerte sólo con un brazo por un tiempo determinado.
Sesiones
Deku - Dominada a 1 Mano
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
Antebrazos & Bíceps KASS
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Puede que te interese
Curl de bíceps con barra
Biceps
Tucked front lever a pica en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Flexoextensión de codos
Biceps ∙ Triceps
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominada a una mano asistida al hombro
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Burpee con dominada
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps