Ejercicios / Intermedio
Isométrico dominada a una mano
- Bíceps
- Dorsales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza una dominada supina.
Cuando estés arriba intenta soltar una mano y mantenerte sólo con un brazo por un tiempo determinado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza65
- Explosividad0
- Técnica35
- Cardio0
- Movilidad15
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Deku - Dominada a 1 Mano
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
39 min · 6 ejercicios
Intermedio
1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced
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