Ejercicios / Principiante
Progresión para muscle up olímpico
- Abdominales
- Flexores de Cadera
- Dorsales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
En barra realiza un balanceo hacia atrás sacando ligeramente el pecho.
Al volver hacia atrás levanta las piernas hasta que toquen la barra, con las rodillas ligeramente flexionadas.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Flexores de Cadera
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza10
- Explosividad5
- Técnica15
- Cardio15
- Movilidad15
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Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales