Progresión para muscle up olímpico
Abdominales - Flexores de Cadera - Dorsales
- En barra realiza un balanceo hacia atrás sacando ligeramente el pecho.
- Al volver hacia atrás levanta las piernas hasta que toquen la barra, con las rodillas ligeramente flexionadas.
Puede que te interese
Dominadas con rotación prona a supina en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Plank pass through con kettlebell
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Flexiones T
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Muscle up estricto
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Balanceo y elevación de rodillas
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats