Principiante
Progresión para muscle up olímpico
Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales

- En barra realiza un balanceo hacia atrás sacando ligeramente el pecho.
- Al volver hacia atrás levanta las piernas hasta que toquen la barra, con las rodillas ligeramente flexionadas.
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Muscle up olímpico
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps

Rotación de cintura
Principiante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar

Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Balanceo en barra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Tucked front lever raises en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest