Progresión para muscle up olímpico
Abdominales - Flexores de Cadera - Dorsales
- En barra realiza un balanceo hacia atrás sacando ligeramente el pecho.
- Al volver hacia atrás levanta las piernas hasta que toquen la barra, con las rodillas ligeramente flexionadas.
Puede que te interese
Plancha de abdominales avanzada
Abs
Skin the cat en anillas
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Protracciones escapulares
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Negativa de bandera
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Australian pull ups arqueras
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Dominadas supinas lastradas
Biceps ∙ Lats