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Exercices / Débutant

Progression pour muscle up olympique

  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Progression pour muscle up olympique
Niveau
Débutant
Muscles
3
Matériel
Barre de traction

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. À la barre, effectue une balançoire vers l’arrière en sortant légèrement la poitrine.

  2. En revenant en arrière, lève les jambes jusqu’à ce qu’elles touchent la barre, les genoux légèrement fléchis.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force10
Explosivité5
Technique15
Cardio15
Mobilité15

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