Exercices / Débutant
Progression pour muscle up olympique
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Dorsaux
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
À la barre, effectue une balançoire vers l’arrière en sortant légèrement la poitrine.
En revenant en arrière, lève les jambes jusqu’à ce qu’elles touchent la barre, les genoux légèrement fléchis.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force10
- Explosivité5
- Technique15
- Cardio15
- Mobilité15
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