Exercices / Intermédiaire
Appui arrière sur les coudes
- Abdominaux
- Biceps
- Dorsaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Assieds-toi au sol et penche-toi en arrière en prenant appui sur tes avant-bras, de chaque côté de tes hanches.
Soulève le bassin du sol tout en effectuant une rétroversion pelvienne.
Penche-toi en arrière autant que possible sans perdre la position.
Maintiens cette position pendant le temps indiqué.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité0
- Technique35
- Cardio0
- Mobilité25
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