Appui arrière sur les coudes
Abdominaux - Biceps - Dorsaux
- Assis au sol sur le dos
- Appuie les avant-bras de chaque côté de tes hanches et soulève-les du sol tout en effectuant une rétroversion du bassin
- Penche-toi en arrière autant que possible sans perdre la position
- Maintiens cette position pendant un temps déterminé
Vous pourriez aussi aimer
Traction en L avec rotation en supination
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Pompes isométriques
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Front lever groupé à une main assisté au poignet
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Drapeau
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Tractions neutres explosives
Biceps ∙ Lats
Rotations de genoux sur barres parallèles
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats