Appui arrière sur les coudes
Abdominaux - Biceps - Dorsaux
- Assis au sol sur le dos
- Appuie les avant-bras de chaque côté de tes hanches et soulève-les du sol tout en effectuant une rétroversion du bassin
- Penche-toi en arrière autant que possible sans perdre la position
- Maintiens cette position pendant un temps déterminé
Vous pourriez aussi aimer
Tractions négatives lestées
Biceps ∙ Lats
Pullover strict
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Tractions supines en L
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Négative de drapeau straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Traction à une main assistée à l’épaule
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Traction à une main assistée au coude
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms