Appui arrière sur les coudes
Abdominaux - Biceps - Dorsaux
- Assis au sol sur le dos
- Appuie les avant-bras de chaque côté de tes hanches et soulève-les du sol tout en effectuant une rétroversion du bassin
- Penche-toi en arrière autant que possible sans perdre la position
- Maintiens cette position pendant un temps déterminé
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