Elbow lean traseiro
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Sentado na boca do chão.
- Apoie os antebraços nas laterais do seu quadril e levante o mesmo do solo, enquanto realiza uma retroversão pélvica.
- Inclua o máximo possível sem perder a posição.
- Mantenha esta posição por um certo tempo.
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