Elbow lean traseiro
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Sentado na boca do chão.
- Apoie os antebraços nas laterais do seu quadril e levante o mesmo do solo, enquanto realiza uma retroversão pélvica.
- Inclua o máximo possível sem perder a posição.
- Mantenha esta posição por um certo tempo.
Você também pode gostar
Tucked v-sit
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
Barra prona com pegada na equina das barras
Biceps ∙ Lats
Pendure com o false gripe e braços flexionados
Biceps ∙ Forearms
Kettlebell russian twists
Abs ∙ Obliques
Front lever de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Progressão muscular olímpica
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats