Exercícios / Intermediário
Elbow lean traseiro
- Abdominais
- Bíceps
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Sente-se no chão e incline-se para trás, apoiando os antebraços de cada lado do quadril.
Eleve o quadril do chão enquanto realiza uma retroversão pélvica.
Incline-se para trás o máximo possível sem perder a posição.
Mantenha esta posição pelo tempo indicado.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força45
- Explosividade0
- Técnica35
- Cardio0
- Mobilidade25
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