Elbow lean traseiro
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Sentado na boca do chão.
- Apoie os antebraços nas laterais do seu quadril e levante o mesmo do solo, enquanto realiza uma retroversão pélvica.
- Inclua o máximo possível sem perder a posição.
- Mantenha esta posição por um certo tempo.
Você também pode gostar
Retroversão pélvica em quadrúpedes
Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Flexões russas em anéis
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Australian chin ups explosives
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Kettlebell hollow hold kicks
Abs ∙ HipFlexors
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Prancha abdominal com passos para os lados
Abs ∙ Glutes