Exercícios / Iniciante
Barra pronada negativa
- Bíceps
- Dorsais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Salte até colocar o seu queixo acima da barra em pegada pronada.
Desça lentamente até bloquear os cotovelos.
Controle a descida o máximo possível, tente que dure pelo menos 3 segundos.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força25
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio0
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
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