Negativer Klimmzug im Obergriff
Bizeps - Latissimus
- Springe hoch, bis sich dein Kinn im Obergriff über der Stange befindet.
- Senke dich langsam ab, bis die Ellbogen durchgestreckt sind.
- Kontrolliere die Abwärtsbewegung so gut wie möglich und versuche, dass sie mindestens 3 Sekunden dauert.
Einheiten
Tien – Rücken für Anfänger
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Bauchmuskeln
Kenia Oberkörper
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
KASS-ÜBUNGEN
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
Coni Erster Klimmzug
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren
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