Negativer Klimmzug im Obergriff

Bizeps - Latissimus

Springe hoch, bis sich dein Kinn im Obergriff über der Stange befindet.
Senke dich langsam ab, bis die Ellbogen durchgestreckt sind.
Kontrolliere die Abwärtsbewegung so gut wie möglich und versuche, dass sie mindestens 3 Sekunden dauert.

Einheiten

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Bauchmuskeln

Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Lats

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators