Übungen / Fortgeschritten
Back Lever im Untergriff
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Bizeps
- Untere Brust
- Lendenmuskeln
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Niedrige Stange
01 / Schritte
So geht’s
Hänge dich an eine Stange im Untergriff.
Führe die Füße unter der Stange hindurch und strecke den ganzen Körper, bis er parallel zum Boden ist.
Versuche, die Position gerade oder leicht hohl zu halten, und vermeide ein Hohlkreuz.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Bizeps
Untere Brust
Lendenmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft60
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio0
- Mobilität45
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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