Back lever supino
Tríceps - Deltoides Anterior - Bíceps - Pectoral Inferior - Lumbares
- Colócate en barra con agarre supino.
- Pasa los pies por debajo de la misma, estira todo el cuerpo hasta que quede paralelo al suelo.
- Intenta que la posición sea recta o ligeramente cóncava, evitando arquear la lumbar.
Puede que te interese
Muscle up lastrado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexiones lastradas diamante
Triceps ∙ LowerChest
Flexiones lastradas agarre amplio
Triceps ∙ LowerChest
Tucked planche a pino brazos flexionados
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Kettlebell thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Flexiones molotov
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs