Avanzado
Back lever supino
Tríceps - Deltoides anteriores - Biceps - Pectoral inferior - Lumbares
- Colócate en barra con agarre supino.
- Pasa los pies por debajo de la misma, estira todo el cuerpo hasta que quede paralelo al suelo.
- Intenta que la posición sea recta o ligeramente cóncava, evitando arquear la lumbar.
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexiones con palmada atrás
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dominadas lastradas agarre mixto
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Fondos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Fondos a tucked planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Flexiones con palmada en el muslo
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
