Avanzado

Back lever supino

Tríceps - Deltoides anteriores - Biceps - Pectoral inferior - Lumbares

Colócate en barra con agarre supino.
Pasa los pies por debajo de la misma, estira todo el cuerpo hasta que quede paralelo al suelo.
Intenta que la posición sea recta o ligeramente cóncava, evitando arquear la lumbar.

Sesiones

Avanzado

Hombros ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Lumbares

Avanzado

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps

Avanzado

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Avanzado

Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms

Intermedio

AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar