Back lever supino

Tríceps - Deltoides Anterior - Bíceps - Pectoral Inferior - Lumbares

Colócate en barra con agarre supino.
Pasa los pies por debajo de la misma, estira todo el cuerpo hasta que quede paralelo al suelo.
Intenta que la posición sea recta o ligeramente cóncava, evitando arquear la lumbar.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Lumbares

AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest

Biceps ∙ Lats

Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius

Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings