Avanzado
Back lever supino
Tríceps - Deltoides anteriores - Biceps - Pectoral inferior - Lumbares
- Colócate en barra con agarre supino.
- Pasa los pies por debajo de la misma, estira todo el cuerpo hasta que quede paralelo al suelo.
- Intenta que la posición sea recta o ligeramente cóncava, evitando arquear la lumbar.
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Avanzado
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
Negativa de front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Dominadas supinas en anillas
Intermedio
Biceps
