Avanzado
Back lever supino
Tríceps - Deltoides anteriores - Biceps - Pectoral inferior - Lumbares
- Colócate en barra con agarre supino.
- Pasa los pies por debajo de la misma, estira todo el cuerpo hasta que quede paralelo al suelo.
- Intenta que la posición sea recta o ligeramente cóncava, evitando arquear la lumbar.
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Tucked press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Korean dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Balanceo de tornado y tres cuartos de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms