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Exercícios / Intermediário

Back lever com pegada supina

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Bíceps
  • Peitoral Inferior
  • Lombares

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Back lever com pegada supina
Nível
Intermediário
Músculos
5
Material
Barra baixa

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque-se na barra com agarre supino.

  2. Passe os pés por baixo da mesma, estique todo o corpo até ficar paralelo ao chão.

  3. Tente manter a posição reta ou levemente côncava, evitando arquear a lombar.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Bíceps
  • Peitoral Inferior
  • Lombares

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força60
Explosividade0
Técnica40
Cardio0
Mobilidade45

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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