Avançado
Back lever com pegada supina
Tríceps - Deltoides anteriores - Bíceps - Parte inferior do peito - Lombares
- Coloque-se na barra com agarre supino.
- Passe os pés por baixo da mesma, estique todo o corpo até ficar paralelo ao chão.
- Tente manter a posição reta ou levemente côncava, evitando arquear a lombar.
Você também pode gostar
Handstand reto
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Fundos a tucked planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Flexões explosivas
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Barras pronadas parciais pegada fechada
Intermediário
Biceps
Barras avançadas com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats
