Avançado

Back lever com pegada supina

Tríceps - Deltoides anteriores - Bíceps - Parte inferior do peito - Lombares

Back lever com pegada supina
  • Coloque-se na barra com agarre supino.
  • Passe os pés por baixo da mesma, estique todo o corpo até ficar paralelo ao chão.
  • Tente manter a posição reta ou levemente côncava, evitando arquear a lombar.

Sessões

Força de Hefesto

Avançado

Ombros ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Lombar

Você também pode gostar