Exercices / Intermédiaire
Back lever supin
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Biceps
- Pectoraux Inférieurs
- Lombaires
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Barre basse
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi sur la barre avec une prise en supination.
Passe les pieds sous la barre, étends tout le corps jusqu’à ce qu’il soit parallèle au sol.
Essaie de garder la position droite ou légèrement concave, en évitant de cambrer les lombaires.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Biceps
Pectoraux Inférieurs
Lombaires
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force60
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio0
- Mobilité45
Sessions
Séances avec cet exercice
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