Exercices / Intermédiaire
Pompes déclinées lestées
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Supérieurs
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Boîte, Poids
01 / Étapes
Comment le réaliser
Utilise un gilet lesté ou un accessoire similaire pour ajouter du poids.
Place tes pieds sur un banc ou une barre basse et effectue des pompes.
Tu peux cambrer légèrement le dos pour que ta poitrine touche le sol et que l’amplitude du mouvement soit complète, mais ne force pas trop cette cambrure.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Supérieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité5
- Technique15
- Cardio5
- Mobilité15
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