Pompes déclinées lestées
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs
- Utilise un gilet lesté ou un accessoire similaire pour ajouter du poids.
- Place tes pieds sur un banc ou une barre basse et effectue des pompes.
- Tu peux cambrer légèrement le dos pour que ta poitrine touche le sol et que l’amplitude du mouvement soit complète, mais ne force pas trop cette cambrure.
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