Pompes déclinées lestées
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs
- Utilise un gilet lesté ou un accessoire similaire pour ajouter du poids.
- Place tes pieds sur un banc ou une barre basse et effectue des pompes.
- Tu peux cambrer légèrement le dos pour que ta poitrine touche le sol et que l’amplitude du mouvement soit complète, mais ne force pas trop cette cambrure.
Vous pourriez aussi aimer
Progression vers le handstand flag en répétitions
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps
Swing avec kettlebell avec rotation
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Arraché avec kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Négative de pompe en poirier assistée
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Taps d’épaules en quadrupédie
Abs ∙ Triceps
De pike à planche lean
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid