Exercices / Débutant
Balancement de franchissement de barre à 180° avec la jambe
- Triceps
- Pectoraux Inférieurs
- Lombaires
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre basse
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre basse en position de dips sur barre.
Place une main en pronation et l’autre en supination.
Effectue un balancement puis place une jambe au-dessus de la barre, de façon à te préparer pour, lors de la prochaine progression, passer par-dessus et changer de côté.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Pectoraux Inférieurs
Lombaires
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force10
- Explosivité20
- Technique25
- Cardio15
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
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