Pompes isométriques

Triceps - Abdominaux - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs

Pompes isométriques
  • Place-toi en position de pompes avec les bras tendus
  • Tiens la position pendant un temps déterminé

Sessions

Épaules et triceps plus forts

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Initiation à domicile

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers

Entraînement à domicile - Intermédiaire

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Quadriceps ∙ Mollets

Goku - Épaule et triceps

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs

Initiation Pectoraux et Triceps

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs

Maison des Pompes Complètes

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Inférieurs

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