Pompes isométriques
Triceps - Abdominaux - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs
- Place-toi en position de pompes avec les bras tendus
- Tiens la position pendant un temps déterminé
Sessions
Épaules et triceps plus forts
Débutant
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
Initiation à domicile
Débutant
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
Entraînement à domicile - Intermédiaire
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Quadriceps ∙ Mollets
Goku - Épaule et triceps
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs
Initiation Pectoraux et Triceps
Débutant
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs
Maison des Pompes Complètes
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Inférieurs
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Négative de drapeau straddle
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Pompes hollow
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest