← Exercices

Exercices / Débutant

Pompes isométriques

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Pectoraux Supérieurs
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes isométriques
Niveau
Débutant
Muscles
4
Matériel
Poids du corps

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Pompes isométriques » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

J’ai l’app : ouvrir Pompes isométriques
App Store ↗Google Play ↗

01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi en position de pompes avec les bras tendus.

  2. Tiens la position pendant un temps déterminé.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Pectoraux Supérieurs
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force5
Explosivité0
Technique10
Cardio0
Mobilité5

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

Vous pourriez aussi aimer

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.