Isometrische Liegestütze

Trizeps - Bauchmuskeln - Obere Brust - Untere Brust

Isometrische Liegestütze
  • Begib dich in die Liegestützposition mit gestreckten Armen.
  • Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

Einheiten

Stärkere Schultern und Trizeps

Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Einstieg zu Hause

Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Home-Workout – Mittelstufe

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Quadrizeps ∙ Waden

Goku - Schulter und Trizeps

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust

Einführung Brust und Trizeps

Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust

Full Push-Ups Haus

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust

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