Isometrische Liegestütze
Trizeps - Bauchmuskeln - Obere Brust - Untere Brust
- Begib dich in die Liegestützposition mit gestreckten Armen.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Einheiten
Stärkere Schultern und Trizeps
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
Einstieg zu Hause
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
Home-Workout – Mittelstufe
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Quadrizeps ∙ Waden
Goku - Schulter und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust
Einführung Brust und Trizeps
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust
Full Push-Ups Haus
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Planche an der Stange
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest