Übungen / Fortgeschritten
Hollow-Body-Zehenberührung
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Lege dich in der Hollow-Body-Position auf den Rücken, mit posteriorer Beckenkippung und proträhierten Schulterblättern.
Führe mit gestreckten Beinen eine Hüftbeugung aus, um deine Füße mit den Händen zu berühren.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik20
- Cardio10
- Mobilität30
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenL Front-Lever-Hebungen an Ringen
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus
FortgeschrittenLiegestütze mit gleitender Öffnung
Bauchmuskeln ∙ Lendenmuskeln ∙ Obere Brust
FortgeschrittenKlimmzüge mit Fußberührung
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
FortgeschrittenMuscle-up zu einem Front Lever
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln
FortgeschrittenBurpee mit Klimmzug
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus
FortgeschrittenAssistierte Wiederholung beim Impossible Dip an den Holmen
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Untere Brust