Übungen / Fortgeschritten
L-Sit zum Front Lever
- Bizeps
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
- Latissimus
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Führe an einer Stange ein Beinheben bis 90º aus, indem du die Hüfte beugst.
Hebe anschließend die Hüfte an, sodass Rücken und Beine ausgerichtet und parallel zum Boden sind.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft65
- Explosivkraft0
- Technik50
- Cardio0
- Mobilität25
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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EinsteigerProgression für den olympischen Muscle-Up
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus
EinsteigerHängender seitlicher Zug
Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Seitliche Bauchmuskeln
EinsteigerIsometrisch oben beim Kommando-Klimmzug
Bizeps ∙ Latissimus
FortgeschrittenLiegestützposition mit Verschieben in den Pike
Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Trizeps
FortgeschrittenKlimmzüge zur Brust
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Hinterer Deltamuskel
FortgeschrittenGrätsche
Hüftbeuger ∙ Quadrizeps