Ein Bein im Straddle, das andere im Advanced Tuck Front Lever
Bauchmuskeln - Latissimus
- Begib dich an eine Klimmzugstange.
- Nimm die Position des Advanced Tuck Front Lever ein, sodass deine Knie leicht gebeugt sind und sich deine Ferse auf Höhe deines Rückens befindet, strecke jedoch ein Bein seitlich in die Straddle-Position aus.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
- Wechsle in jedem Satz das Bein.
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Übersteigen an niedriger Stange
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Front Lever mit einem Bein Advanced Tuck und dem anderen Tuck
Abs ∙ Lats
Aktive Schulterflexionsmobilität am Boden
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Straddle-Human-Flag-Negative
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Assistierter einarmiger Klimmzug an Ringen
Biceps ∙ Lats
Klimmzüge mit Klatschen zwischen den Beinen
Biceps ∙ Lats