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Ein Bein im Straddle, das andere im Advanced Tuck Front Lever

  • Bauchmuskeln
  • Latissimus

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Ein Bein im Straddle, das andere im Advanced Tuck Front Lever
Level
Fortgeschritten
Muskeln
2
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich an eine Klimmzugstange.

  2. Nimm die Position des Advanced Tuck Front Lever ein, sodass deine Knie leicht gebeugt sind und sich deine Ferse auf Höhe deines Rückens befindet, strecke jedoch ein Bein seitlich in die Straddle-Position aus.

  3. Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

  4. Wechsle in jedem Satz das Bein.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Latissimus

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft50
Explosivkraft0
Technik55
Cardio0
Mobilität20

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