Isometrischer Untergriff-Klimmzug
Bizeps - Latissimus
- An einer Klimmzugstange.
- Springe hoch, um dich mit dem Kinn über der Stange im Untergriff zu positionieren.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Einheiten
Hypertrophie für Rücken und Bizeps
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Unterarme
Hypertrophie für Rücken und Bizeps
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren
Kenia Oberkörper
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
Ganzkörper T
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps
Ganzkörper-Drop-Sets chuzados
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Seitlicher Deltamuskel
KASS-ÜBUNGEN
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
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Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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Biceps ∙ Lats ∙ Abs
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Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators