Übungen / Einsteiger
Isometrischer Untergriff-Klimmzug
- Bizeps
- Latissimus
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
An einer Klimmzugstange.
Springe hoch, um dich mit dem Kinn über der Stange im Untergriff zu positionieren.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik5
- Cardio0
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Hypertrophie für Rücken und Bizeps
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
40 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Hypertrophie für Rücken und Bizeps
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
41 Min. · 6 Übungen
Einsteiger
Kenia Oberkörper
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Bizeps ∙ Latissimus
41 Min. · 7 Übungen
Einsteiger
Ganzkörper T
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
32 Min. · 6 Übungen
Einsteiger
Ganzkörper-Drop-Sets Chuzados
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
24 Min. · 12 Übungen
Fortgeschritten
KASS-ÜBUNGEN
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps
251 Min. · 30 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenExplosive Klimmzüge im Untergriff
Bizeps ∙ Latissimus
FortgeschrittenScheibenwischer
Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
FortgeschrittenExplosive neutrale Klimmzüge
Bizeps ∙ Latissimus
EinsteigerUnterer-Trapez-Pulldown
Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Trizeps
FortgeschrittenSchwünge zur Flagge
Seitliche Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Vordere Deltamuskeln
FortgeschrittenVollständiger Hefesto-Zug mit Fußanschlag
Bizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust