Isometrischer Untergriff-Klimmzug

Bizeps - Latissimus

An einer Klimmzugstange.
Springe hoch, um dich mit dem Kinn über der Stange im Untergriff zu positionieren.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

Einheiten

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Unterarme

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren

Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Seitlicher Deltamuskel

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ Biceps

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Biceps ∙ Lats