Trazione Supina Isometria
Bicipiti - Dorsali
- In una barra di trazioni.
- Salta per posizionarti con la mascella sopra la barra in presa supina.
- Mantieni quella posizione per un periodo di tempo specifico.
Routine
Ipertrofia schiena e bicipiti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Avambracci
Ipertrofia schiena e bicipiti
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni
Kenya parte superiore del corpo
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Spalle
Full Body T
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
Drop sets doppati full body
Principiante
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle
ESERCIZI DI KASS
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe
Potrebbe piacerti anche
Body Rows
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Australian pull up con falsa presa
Intermedio
Biceps ∙ Forearms
Negativa di trazione prona
Principiante
Biceps ∙ Lats
Australian Chin Ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Climber Australian Pull up in Anelli
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Pull up con appoggio dell'avambraccio
Intermedio
Biceps