Esercizi / Principiante
Trazione supina isometria
- Bicipiti
- Dorsali
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
In una barra di trazioni.
Salta per posizionarti con la mascella sopra la barra in presa supina.
Mantieni quella posizione per un periodo di tempo specifico.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza20
- Esplosività0
- Tecnica5
- Cardio0
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Ipertrofia schiena e bicipiti
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
40 min · 6 esercizi
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Ipertrofia schiena e bicipiti
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
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Kenya parte superiore del corpo
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Drop sets doppati full body
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