Ipertrofia schiena e bicipiti
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni
41 min
4x8
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Principiante
Fianchi ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci
Trazione com uma mano Intermedio - Avanzato
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni
Potenziamento della planche in negativo
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
Levelup Cardio Tabata
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Spalle ∙ Tricipiti
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Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
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Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
