Rutina

intermedio
Ferrum
spalle, tricipiti
50 min
4x5
Handstand Push up assistiti
4x6
Piegamenti indiani
4x8
Pike push up
4x50"
Verticale assistito al muro
4x8
Dips
4x15
Piegamenti con piedi su rialzo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Planche 1 per schemi di movimento

spalle, pettorali, tricipiti

45 min

intermedio

Jiren - Pettorale e tricipiti

tricipiti, pettorali

1h

intermedio

Full Push Ups House

tricipiti, pettorali, avambracci, spalle

1h

intermedio

Preparazione della verticale

spalle, tricipiti

50 min

intermedio

Muscle Up agli anelli

tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali

45 min

intermedio

Gran Canaria - Petto e spalle

pettorali, spalle, tricipiti

45 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022

IT