Ferrum

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Cuadricipiti

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali

Avanzato

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Spalle

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali

Principiante

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle