Dips
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Deltoidi anteriori
- Posizionati sulle parallele con i gomiti bloccati.
- Esegui una flessione dei bracci fino a raggiungere i 90° o un po' di più
- Risalire fino a bloccare di nuovo.
- Cerca di non contrarre le spalle né di oscillare.
- Esercizio di base di Calistenica e Street Workout.
Sessioni
7 minuti di allenamento
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti
Ferrum
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Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio
Cardiomix
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Addominali
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci
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Push-up assistite con elastico
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Muscle Up presa larga
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Back Lever agli Anelli
Avanzato
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Allungamento del collo e dell'addome
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
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