Dips
Tricipiti - Pettorale Inferiore - Deltoide Anteriore
- Posizionati sulle parallele con i gomiti bloccati.
- Esegui una flessione dei bracci fino a raggiungere i 90° o un po' di più
- Risalire fino a bloccare di nuovo.
- Cerca di non contrarre le spalle né di oscillare.
- Esercizio di base di Calistenica e Street Workout.
Sessioni
7 minuti di allenamento
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Ferrum
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Pettorale e tricipiti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Intermedio
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Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Negativa da verticale a straddle planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Full planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest