Pettorale e tricipiti

Avanzato

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni

Intermedio

Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Tricipiti

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei

Intermedio

Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Lombari

Principiante

Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Addominali ∙ Polpacci ∙ Fianchi