Bar Dip
Tricipiti - Parte inferiore del petto
- Posizionati con entrambe le mani su una singola barra.
- Esegui fondi, avvicinando il petto alla barra stessa.
- Piega leggermente i fianchi per facilitare la posizione.
Routine
Vectes
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali
Pettorale e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle
Lanzarote - Planche a sbarra
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio
Gran Canaria - Petto e spalle
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio
Vegeta - Pettorale e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali
Preparazione Muscle Up
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle
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L sit raises laterali alle parallele
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
Dip a 45°
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Muscle up presa chiusa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Straddle planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Spiderman push up
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Negativa da verticale a Straddle planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
