Intermedio
Preparazione Muscle Up
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle
42 min
4x10
Dips esplosivi
4x15
Bar Dip
4x8
Chin Ups
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Principiante
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Planche di livello base
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali
Petto d'acciaio
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Routine preparazione per V sit
Intermedio
Addominali ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Gambe