Esercizi / Intermedio
Chin ups
- Bicipiti
- Dorsali
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Nella barra di trazioni.
Rimani sospeso con una presa supina.
Piega i gomiti finché la tua mascella non superi l'altezza della barra.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività0
- Tecnica20
- Cardio15
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Marino
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
41 min · 6 esercizi
Intermedio
Ipertrofia schiena e bicipiti
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
41 min · 6 esercizi
Intermedio
7 minuti di allenamento
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
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Intermedio
Tenerife - Dorsali e bicipiti
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41 min · 6 esercizi
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Deltoide Anteriore ∙ Dorsali