Chin ups
Bicipiti - Dorsali
- Nella barra di trazioni.
- Rimani sospeso con una presa supina.
- Piega i gomiti finché la tua mascella non superi l'altezza della barra.
Sessioni
Marino
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
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Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Cardiomix
Intermedio
Full body
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Pull-up avanzati con elastico
Biceps ∙ Lats
Tuck front lever one arm asistito al polso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors