Rutina
avanzato
Endurance Plus
pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti, addominali
1:20h
8x10
Handstand Push up assistiti
8x20
Legs raises a terra
8x20
Chin Ups
8x10
Legs raises a terra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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