Esercizi / Avanzato
Trazioni con battito di mani dietro la schiena
- Bicipiti
- Dorsali
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- Livello
- Avanzato
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Esegui una pull-up esplosiva in modo tale che nell'aria abbia il tempo di battere le mani dietro la schiena.
Prima di farlo, assicurati di avere sufficiente flessibilità nelle tue braccia per battere le mani senza problemi.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza60
- Esplosività85
- Tecnica45
- Cardio35
- Mobilità45
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