Intermedio
Pull up al petto
Bicipiti - Rotatori esterni - Deltoidi posteriori - Dorsali
- In barra, posizionati con una presa supina e esegui delle trazioni esplosive in modo tale che il tuo petto tocchi la barra ad ogni ripetizione.
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Front Lever
Avanzato
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Negative di Trazioni Supine
Principiante
Biceps ∙ Lats
Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Oap Assistito con una mano al gomito
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Oap assistito mano sul polso
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
