Pull up al petto
Bicipiti - Rotatori Esterni - Deltoide Posteriore - Dorsali
- In barra, posizionati con una presa supina e esegui delle trazioni esplosive in modo tale che il tuo petto tocchi la barra ad ogni ripetizione.
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L sit leg raises
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Wide planche lean
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Face pull agli anelli
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid