Pull up al petto
Bicipiti - Rotatori Esterni - Deltoide Posteriore - Dorsali
- In barra, posizionati con una presa supina e esegui delle trazioni esplosive in modo tale che il tuo petto tocchi la barra ad ogni ripetizione.
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Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators
Negativa di trazione prona
Biceps ∙ Lats
Front lever to back lever agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
One arm front lever assistita dal gomito
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Bandiera tuck caduta
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Ritrazione scapolare a terra con elevazione
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid