Esercizi / Intermedio
Pull up al petto
- Bicipiti
- Rotatori Esterni
- Deltoide Posteriore
- Dorsali
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
In barra, posizionati con una presa prona e esegui delle trazioni esplosive in modo tale che il tuo petto tocchi la barra ad ogni ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Rotatori Esterni
Deltoide Posteriore
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività30
- Tecnica10
- Cardio10
- Mobilità15
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Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali
AvanzatoFront lever to one arm front lever
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Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali
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Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali