Intermedio
Pull up al petto
Bicipiti - Rotatori esterni - Deltoidi posteriori - Dorsali
- In barra, posizionati con una presa supina e esegui delle trazioni esplosive in modo tale che il tuo petto tocchi la barra ad ogni ripetizione.
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Trazioni prone agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Australian Archer pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Jump Over the Bar
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Front Lever One Leg
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Front Lever Diagonale
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Inverted Pull
Intermedio
Abs ∙ Lats