Pull up al petto
Bicipiti - Rotatori Esterni - Deltoide Posteriore - Dorsali
- In barra, posizionati con una presa supina e esegui delle trazioni esplosive in modo tale che il tuo petto tocchi la barra ad ogni ripetizione.
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Muovi le spalle
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Kettlebell shoulder halo
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Una gamba in straddle e l'altra in advanced tucked front lever
Abs ∙ Lats
Uccelli con manubrio
RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ SideDeltoid
Progressione olimpica muscle up
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Confidenza con la presa della bandiera
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps