Intermedio
Dominadas al pecho
Biceps - Rotadores externos - Deltoides posterior - Dorsales

- En barra colócate con agarre prono y realiza dominadas de forma explosiva, de manera que tu pecho toque la barra en cada repetición.
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Intermedio
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Tucked Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Australian pull ups arqueras
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Isométrico dominada alta false grip
Principiante
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Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats