Intermedio
Dominadas al pecho
Biceps - Rotadores externos - Deltoides posterior - Dorsales
- En barra colócate con agarre prono y realiza dominadas de forma explosiva, de manera que tu pecho toque la barra en cada repetición.
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Dominada false grip
Intermedio
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Principiante
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Intermedio
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540º
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Back bridge en extensión de hombros
Principiante
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Climber Australian Pull up en Anillas
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
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