Ejercicios / Intermedio
Dominadas al pecho
- Bíceps
- Rotadores Externos
- Deltoides Posterior
- Dorsales
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
En barra colócate con agarre prono y realiza dominadas de forma explosiva, de manera que tu pecho toque la barra en cada repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Rotadores Externos
Deltoides Posterior
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad30
- Técnica10
- Cardio10
- Movilidad15
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
PrincipianteFamiliarización con agarre de bandera
Oblicuos ∙ Deltoides Anterior ∙ Bíceps
IntermedioDominadas con palmada
Bíceps ∙ Dorsales
IntermedioRetracción escapular a una mano
Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Antebrazos
IntermedioNegativa de bandera straddle
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior
PrincipianteFondos con antebrazos
Dorsales
IntermedioPasavallas
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior