Intermedio
Dominadas al pecho
Biceps - Rotadores externos - Deltoides posterior - Dorsales
- En barra colócate con agarre prono y realiza dominadas de forma explosiva, de manera que tu pecho toque la barra en cada repetición.
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Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
L sit a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats