Exercices / Intermédiaire
Tractions poitrine
- Biceps
- Rotateurs Externes
- Deltoïde Postérieur
- Dorsaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur la barre, place-toi en prise pronation et effectue des tractions de manière explosive, de façon à ce que ta poitrine touche la barre à chaque répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Rotateurs Externes
Deltoïde Postérieur
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité30
- Technique10
- Cardio10
- Mobilité15
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