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Exercices / Intermédiaire

Tractions poitrine

  • Biceps
  • Rotateurs Externes
  • Deltoïde Postérieur
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Tractions poitrine
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Barre de traction

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Sur la barre, place-toi en pronation et effectue des tractions de manière explosive, de façon à ce que ta poitrine touche la barre à chaque répétition.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Rotateurs Externes
  • Deltoïde Postérieur
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force35
Explosivité30
Technique10
Cardio10
Mobilité15

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