Exercices / Intermédiaire
Traction en L avec rotation en supination
- Biceps
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Dorsaux
- Avant-bras
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue une traction avec les jambes tendues, parallèles au sol.
Pendant la montée, change la prise de pronation à supination pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Dorsaux
Avant-bras
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio5
- Mobilité35
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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