Exercices / Débutant
Rétractions scapulaires avec élévation
- Dorsaux
- Trapèze Inférieur
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi suspendu à la barre
Rétracte les omoplates comme si tu voulais qu’elles se touchent sans fléchir les bras
De plus contracte le grand dorsal pour élever légèrement ton corps de sorte que les hanches se soulèvent tandis que le corps reste cambré
02 / Muscles
Muscles sollicités
Dorsaux
Trapèze Inférieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force15
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio0
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
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