Retrações escapulares com elevação
Dorsais - Trapézio Inferior
- Coloque-se pendurado na barra.
- Retraia os ombros, como se quisesse que se tocassem, sem flexionar os braços.
- Além disso, contraia o dorsal para levantar um pouco o seu corpo, de modo que a cintura se eleve enquanto o corpo fica arqueado.
Sessões
Você também pode gostar
Barra false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Pull up com peso
Biceps ∙ Lats
Isométrica barra de uma mão acima-médio-baixo
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Balanço para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
L sit pulôver a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Flexões australianas em casa com cadeiras
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid