Retrações escapulares com elevação
Dorsais - Trapézio Inferior
- Coloque-se pendurado na barra.
- Retraia os ombros, como se quisesse que se tocassem, sem flexionar os braços.
- Além disso, contraia o dorsal para levantar um pouco o seu corpo, de modo que a cintura se eleve enquanto o corpo fica arqueado.
Sessões
Você também pode gostar
Barras tocando os pés
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Australian pull up
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Remos arqueiros em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
L front lever raises em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Muscle up sem fundos
Biceps ∙ Lats
Pull up com lastro com pegada mista
Biceps ∙ Lats