Iniciante
Retrações escapulares com elevação
Dorsais - Trapézio inferior
- Coloque-se pendurado na barra.
- Retraia os ombros, como se quisesse que se tocassem, sem flexionar os braços.
- Além disso, contraia o dorsal para levantar um pouco o seu corpo, de modo que a cintura se eleve enquanto o corpo fica arqueado.
Rotinas
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Iniciante
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Iniciante
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Iniciante
Biceps ∙ Lats
