Exercícios / Intermediário
Face pull nas argolas
- Bíceps
- Rotadores Externos
- Dorsais
- Trapézio Inferior
- Deltoide Posterior
- Deltoide Lateral
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 6
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Coloque as argolas em altura média e pendure-se delas com a pegada pronada, com as pernas esticadas e os pés apoiados no chão.
Desde essa posição, puxe os cotovelos flexionando e abra os braços para um lado, até que sua cabeça chegue à altura das argolas.
Mantenha o corpo reto em todos os momentos.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Rotadores Externos
Dorsais
Trapézio Inferior
Deltoide Posterior
Deltoide Lateral
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade10
- Técnica20
- Cardio10
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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