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Übungen / Fortgeschritten

Face Pull an Ringen

  • Bizeps
  • Außenrotatoren
  • Latissimus
  • Unterer Trapezmuskel
  • Hinterer Deltamuskel
  • Seitlicher Deltamuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Face Pull an Ringen
Level
Fortgeschritten
Muskeln
6
Ausrüstung
Ringe

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „Face Pull an Ringen“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Bringe die Ringe auf mittlere Höhe und hänge dich im Obergriff daran, mit gestreckten Beinen und auf dem Boden aufgestellten Füßen.

  2. Ziehe aus dieser Position, indem du die Ellbogen beugst und die Arme seitlich öffnest, bis dein Gesicht die Höhe der Ringe erreicht.

  3. Halte den Körper jederzeit gerade.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Außenrotatoren
  • Latissimus
  • Unterer Trapezmuskel
  • Hinterer Deltamuskel
  • Seitlicher Deltamuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft40
Explosivkraft10
Technik20
Cardio10
Mobilität15

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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