Face Pull an Ringen

Bizeps - Außenrotatoren - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel - Seitlicher Deltamuskel

Face Pull an Ringen
  • Bringe die Ringe auf mittlere Höhe und hänge dich im Obergriff daran, mit gestreckten Beinen und auf dem Boden aufgestellten Füßen.
  • Ziehe aus dieser Position, indem du die Ellbogen beugst und die Arme seitlich öffnest, bis dein Gesicht die Höhe der Ringe erreicht.
  • Halte den Körper jederzeit gerade.

Einheiten

Vorbereitung auf den Muscle-Up an Ringen

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel

Grundlagen Rücken an Ringen

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

Gandalf-Ringe Anfänger

Einsteiger

Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel

Siru Ringe

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Unterarme

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