Face Pull an Ringen
Bizeps - Außenrotatoren - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel - Seitlicher Deltamuskel
- Bringe die Ringe auf mittlere Höhe und hänge dich im Obergriff daran, mit gestreckten Beinen und auf dem Boden aufgestellten Füßen.
- Ziehe aus dieser Position, indem du die Ellbogen beugst und die Arme seitlich öffnest, bis dein Gesicht die Höhe der Ringe erreicht.
- Halte den Körper jederzeit gerade.
Einheiten
Vorbereitung auf den Muscle-Up an Ringen
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel
Grundlagen Rücken an Ringen
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
Gandalf-Ringe Anfänger
Einsteiger
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel
Siru Ringe
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Unterarme
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