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Assistierter Skin-the-Cat-Hold am Barren

  • Bauchmuskeln
  • Beinbeuger
  • Vordere Deltamuskeln
  • Latissimus
  • Obere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Assistierter Skin-the-Cat-Hold am Barren
Level
Einsteiger
Muskeln
5
Ausrüstung
Barren

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich an einem Barren unter die Holme und hebe ein Bein an, bis du es auf dem gegenüberliegenden Holm abstützen kannst.

  2. Nutze es als Schwung, um den gesamten Körper zu rotieren und die Beine zwischen den Händen hindurchzuführen.

  3. Mache genau in diesem Moment eine Pause von 3 Sekunden, bevor du dich weiterdrehst, bis du die vollständige Drehung ausgeführt hast.

  4. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Beinbeuger
  • Vordere Deltamuskeln
  • Latissimus
  • Obere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft5
Explosivkraft0
Technik15
Cardio0
Mobilität30

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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