Assistierter Skin-the-Cat-Hold am Barren
Bauchmuskeln - Beinbeuger - Vordere Deltamuskeln - Latissimus - Obere Brust
- Begib dich an einem Barren unter die Holme und hebe ein Bein an, bis du es auf dem gegenüberliegenden Holm abstützen kannst.
- Nutze es als Schwung, um den gesamten Körper zu rotieren und die Beine zwischen den Händen hindurchzuführen.
- Mache genau in diesem Moment eine Pause von 3 Sekunden, bevor du dich weiterdrehst, bis du die vollständige Drehung ausgeführt hast.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
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