Assistierter Skin-the-Cat-Hold am Barren
Bauchmuskeln - Beinbeuger - Vordere Deltamuskeln - Latissimus - Obere Brust
- Begib dich an einem Barren unter die Holme und hebe ein Bein an, bis du es auf dem gegenüberliegenden Holm abstützen kannst.
- Nutze es als Schwung, um den gesamten Körper zu rotieren und die Beine zwischen den Händen hindurchzuführen.
- Mache genau in diesem Moment eine Pause von 3 Sekunden, bevor du dich weiterdrehst, bis du die vollständige Drehung ausgeführt hast.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
Das könnte dir auch gefallen
Assistierter einarmiger Front Lever am Handgelenk
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Explosive Klimmzüge
Biceps ∙ Lats
L-Frontzug zum umgekehrten Zug
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Kreuzheben
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Straddle Press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Anhebungen zum Half Front Lever an der niedrigen Stange
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius