Skin the cat hold assistito alle parallele
Addominali - Muscoli Posteriori della Coscia - Deltoide Anteriore - Dorsali - Pettorale Superiore
- In una barra parallela, posizionati sotto e solleva una gamba fino a farla appoggiare sulla parallela di fronte.
- Utilizza questo come impulso per far ruotare tutto il corpo e passare le gambe tra le mani.
- In quel momento, effettua una pausa di 3 secondi prima di continuare a girare fino a completare la rotazione.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Sessioni
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Biceps ∙ Lats
Negative da handstand assistito a tuck planche
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Estensione dei tricipiti alle parallele
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Estensione delle braccia alternando in plank
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Raises incrociati in posizione push-up
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Push-up con zavorra
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest