Skin the cat hold assistito alle parallele

Addominali - Muscoli Posteriori della Coscia - Deltoide Anteriore - Dorsali - Pettorale Superiore

In una barra parallela, posizionati sotto e solleva una gamba fino a farla appoggiare sulla parallela di fronte.
Utilizza questo come impulso per far ruotare tutto il corpo e passare le gambe tra le mani.
In quel momento, effettua una pausa di 3 secondi prima di continuare a girare fino a completare la rotazione.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

Sessioni

Roger Jimenez Front Lever set 2

Principiante

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Anteriore

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Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Tuck front pull a trazione

Biceps ∙ Abs ∙ Lats