Principiante
Skin the cat hold assistito alle parallele
Addominali - Muscoli ischiocrurali - Deltoidi anteriori - Dorsali - Parte superiore del petto
- In una barra parallela, posizionati sotto e solleva una gamba fino a farla appoggiare sulla parallela di fronte.
- Utilizza questo come impulso per far ruotare tutto il corpo e passare le gambe tra le mani.
- In quel momento, effettua una pausa di 3 secondi prima di continuare a girare fino a completare la rotazione.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Intermedio
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Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Affondi esplosivi con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
