Human Flag im Tuck
Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Bizeps - Latissimus - Seitliche Bauchmuskeln - Trizeps - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- An einer Sprossenwand oder einer vertikalen Stange.
- Platziere eine Hand über Kopfhöhe und die andere auf Hüfthöhe.
- Ziehe die Knie zur Brust und versuche, diese Position zu halten.
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Straddle-Handstand-Flagge auf einem Arm
AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Fortgeschrittene angehockte Front-Lever-Klimmzüge
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Neutrale Klimmzüge
Biceps ∙ Lats
Teilweise Pulls im supinierten Tucked Back Lever
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Weltumrundung
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Explosive neutrale Klimmzüge
Biceps ∙ Lats