Human Flag im Tuck
Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Bizeps - Latissimus - Seitliche Bauchmuskeln - Trizeps - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- An einer Sprossenwand oder einer vertikalen Stange.
- Platziere eine Hand über Kopfhöhe und die andere auf Hüfthöhe.
- Ziehe die Knie zur Brust und versuche, diese Position zu halten.
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Schulter-Taps
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Schwünge zur Flagge im Tuck
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Isometrischer Klimmzug im Untergriff bis zur Hälfte
Biceps ∙ Lats
Beckenkippung nach hinten im Vierfüßlerstand
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Assistierter Muscle-Up Negativ mit Sprung
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tucked-Rudern an Ringen
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius