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Übungen / Fortgeschritten

Human Flag im Tuck

  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Bizeps
  • Latissimus
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Trizeps
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Human Flag im Tuck
Level
Fortgeschritten
Muskeln
8
Ausrüstung
Sprossenwand

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An einer Sprossenwand oder einer vertikalen Stange.

  2. Platziere eine Hand über Kopfhöhe und die andere auf Hüfthöhe.

  3. Ziehe die Knie zur Brust und versuche, diese Position zu halten.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Bizeps
  • Latissimus
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Trizeps
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft40
Explosivkraft0
Technik30
Cardio0
Mobilität25

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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