Human Flag im Tuck
Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Bizeps - Latissimus - Seitliche Bauchmuskeln - Trizeps - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- An einer Sprossenwand oder einer vertikalen Stange.
- Platziere eine Hand über Kopfhöhe und die andere auf Hüfthöhe.
- Ziehe die Knie zur Brust und versuche, diese Position zu halten.
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Hexenhandstand
AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Schultern ausschütteln
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Diamant-Liegestütze
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
L-Front-Lever zur Pike an Ringen
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Explosive assistierte Handstand-Liegestütze
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Neutrale Klimmzüge
Biceps ∙ Lats