Face pull aux anneaux

Biceps - Rotateurs Externes - Dorsaux - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur - Deltoïde Latéral

Face pull aux anneaux
  • Place les anneaux à hauteur moyenne et suspends-toi en prise pronation, les jambes tendues et les pieds au sol.
  • Depuis cette position, tire en fléchissant les coudes et en ouvrant les bras sur le côté, jusqu’à ce que ton visage arrive à la hauteur des anneaux.
  • Garde le corps droit en permanence.

Sessions

Préparation pour le Muscle Up aux Anneaux

Intermédiaire

Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Deltoïde Latéral

Dos de base aux anneaux

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras ∙ Rotateurs Externes ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur

Anneaux Gandalf Débutant

Débutant

Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Deltoïde Latéral

Anneaux Siru

Intermédiaire

Triceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Avant-bras

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