Exercices / Intermédiaire
Face pull aux anneaux
- Biceps
- Rotateurs Externes
- Dorsaux
- Trapèze Inférieur
- Deltoïde Postérieur
- Deltoïde Latéral
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 6
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les anneaux à hauteur moyenne et suspends-toi en prise pronation, les jambes tendues et les pieds au sol.
Depuis cette position, tire en fléchissant les coudes et en ouvrant les bras sur le côté, jusqu’à ce que ton visage arrive à la hauteur des anneaux.
Garde le corps droit en permanence.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Rotateurs Externes
Dorsaux
Trapèze Inférieur
Deltoïde Postérieur
Deltoïde Latéral
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité10
- Technique20
- Cardio10
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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