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Exercices / Intermédiaire

Tractions pronation jusqu’à la ceinture

  • Dorsaux
  • Biceps
  • Abdominaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Tractions pronation jusqu’à la ceinture
Niveau
Intermédiaire
Muscles
3
Matériel
Barre de traction

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. À la barre avec une prise en pronation

  2. Effectue une traction explosive de façon à ce que ta taille atteigne la hauteur de la barre

  3. Essaie de le faire sans balancements, élans ou mouvements d’impulsion

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Dorsaux
  • Biceps
  • Abdominaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force65
Explosivité65
Technique35
Cardio15
Mobilité10

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